ベルタ葉酸サプリの効率良い飲み方は?妊娠中服用していつまで飲むべき?

妊娠中はビタミンB群の一つである葉酸の摂取が推奨されています。

意識して食事に葉酸を含んだ食品を取り入れたり、安定して必要量を賄うことは難しいとサプリメントを摂取して…というママもいるでしょう。

最近は、数多くの葉酸サプリメントが販売されています。

↓   ↓   ↓

チェック!>>葉酸サプリの人気ランキング[楽天]

その中でも、人気なのが「ベルタ葉酸サプリ」です。
楽天でも、2017年8月現在で3,200件を越す口コミ、レビューがついているくらい評判の葉酸サプリなんですね。

葉酸サプリとひと言でいっても、その含有量や、配合された成分、添加物などなど、それぞれの商品の特徴は千差万別。

ベルタ葉酸サプリの、ここが良い!っていう特徴を口コミ、レビューを交えながらお伝えします。また、葉酸サプリの効率の良い飲み方や、飲み始めるなら妊娠中どの時期からなのか、そして、いつまで飲むのが良いのか…などもお知らせします。

ベルタ葉酸サプリはココが良い!~配合成分と特徴

葉酸サプリといったら、やっぱり肝心なのは葉酸の含有量ですよね。
せっかくのサプリ、有効摂取量の基準を満たしていないものを摂っていても意味がないですもの。

ベルタ葉酸サプリは、商品研究、商品開発、お客様サポートは現役ママが行っているという、妊婦さんの目線で開発された商品です。

そのこだわりの特徴をご紹介します。

女性に不足しやすい成分をバランスよく配合

・葉酸400μg(酵母葉酸)
・鉄分20mg
・アミノ酸20種類
・野菜21種類
・カルシウム232mg
・ビタミン、ミネラル27種類

単なる葉酸サプリではない!

ベルタ葉酸サプリは、妊活・妊娠に必要な栄養素を高配合しています。つわりなどで、食生活が乱れがちだったり、食欲がない時でも、栄養補給をサポート。

葉酸だけでなく、カルシウムやミネラル、鉄分など、全てを食事から補うのは難しいための配慮です。

無添加へのこだわり

妊娠中は、何かと体に入れるものに神経質になりがち。
ベルタ葉酸サプリは、その不安を軽減してもらうべく、必要成分の配合と無添加を考慮しています。(香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ材、苦味料、光沢剤の無添加)

※カテキン、抽出V.E は酸化防止剤ですがこれは緑茶抽出物です。新しく追加で配合された成分を酸化させないためのもの、また、着色料のβカロテンはビタミンAを含む栄養強化のために使用しているとのことです。

形状、大きさを徹底追求

ベルタ葉酸サプリは飲みやすい形と大きさにこだわりました。
例えば、「つわり中で大きいものを飲み込むのが辛い」「もともと大きい錠剤は苦手」などに対応できるように考えられたものです。

ベルタ葉酸サプリがバージョンアップ

ベルタ葉酸サプリは、2017年6月にバージョンアップしました。

妊活中、妊娠中のママの支持が高いサプリを販売しているベルタですが、それでもいまある商品に甘んじることなく、より良い物を提供しようとする努力が伺えます。

バージョンアップした内容は次の通り。

【DHA・EPA(藻由来オメガ3オイル)配合】

DHA、EPAには血栓を防止し血流を改善することから、骨盤周囲の血流の流れを良くする働きがあると考えられます。

【多機能タンパク質ラクトフェリン配合】

ラクトフェリンは母乳や汗、涙などに含まれる多機能タンパク質。
免疫力に関して重要な働きをするもので、同時に腸内環境を整え抗菌作用も向上させます。

【卵殻膜含有のⅢ型コラーゲン】

卵の殻の内側の薄皮の部分の成分です。(卵の薄皮を食べたところで吸収はされないので、あしからず)これの主成分は20種類からなるアミノ酸からなるタンパク質で構成されたもの。代謝促進、治癒力アップの働きのあるシスチンの含有量が高いのです。

その上、美肌づくり、ミトコンドリアを活性化、活性酸素を排除、血管の弾力性を保ち血流を良くする、肺の柔らかくし酸素吸収率を上げる…などなどの働きも。

以上の3つの成分がプラスして配合になりました。

妊娠中の摂取すべき葉酸の推奨量

厚生労働省が発表している1日の葉酸の摂取推奨量があります。

・妊娠していない場合:240μg(0.24mg)
・妊娠中の場合:480μg(0.48mg)

妊娠すると、倍の葉酸ってことですね。
葉酸は、細胞の分裂、増殖を促す作用があり、胎児が成長するために欠かせないものです。

そして、妊娠前1ヶ月から妊娠初期である3ヶ月までは、特に多くの葉酸を必要とします。
その量、なんと非妊娠時にプラスして400μgとのこと。

・妊娠1ヶ月前~妊娠3ヶ月(妊娠12週):640μg


授乳中にも340μgの葉酸が必要
になります。

参考:厚生省~神経管閉鎖障害(主に先天性の脳や脊椎の癒合不全)の発祥リスク低減に関する報告書

女性が食べ物から1日に摂取できている葉酸の量は、通常、220~230μgです。
ベルタ葉酸サプリで、1日の目安量を時期によって調節することによって、必要な葉酸量を摂取することができます。

不足しがちな葉酸をサプリメントで補うことは、ママにとっても胎児にとっても賢い選択であるかもしれません。

ベルタ葉酸サプリは妊娠前から飲む?いつまで飲むべき?

妊活しているのなら、葉酸は妊娠前前から摂取しておくのが好ましいです。
前述したとおり、葉酸は赤ちゃんにとって欠かせない栄養素。妊娠1ヶ月前から妊娠初期には、特にたくさん摂らなくてはなりません。

「だったら出産後は、妊娠していない時くらいに戻しても?」

というと、そうではありません。

赤ちゃんの免疫にも、成長にも葉酸は大切なもの。
ご飯である、母乳からその栄養素を摂取する必要があります。
授乳中も非妊娠時より葉酸は多めに。(1日340μg目安)

もちろん、ママの産後の体の回復の為にも葉酸は大事です。

ベルタ葉酸サプリの効率の良い飲み方は?

葉酸は水溶性ビタミンなので、体に蓄積されません。
ビタミンCなどと同様に、余剰分は尿と一緒に排出されてしまいます。

飲み忘れたからといって、次に多めに飲むというのは無駄なこと。
だから、忘れず定期的に摂取するのが良いのです。

ちょっと面倒ですが、一日に何回かに分けて飲むのが、一番効率的で無駄がない飲み方です。
そして、摂取するタイミングは、空腹時が最適。
起床時、朝食後~昼食前の食間、昼食後~夕食前の食間、就寝前など。

水溶性ビタミンは、脂溶性のものと違って空腹時の方が体への吸収率が良いんですね。
ただ、空腹時に飲むことで胃のムカツキなどを起こしてしまう人は、無理をしないで食後にした方が良いですよ。

また、カフェインやタンニンといった成分と一緒に摂ると吸収率が悪くなるので、水やぬるま湯で飲むのようにしてください。

過剰摂取には注意

葉酸は基本的に体内に蓄積されないとは言え、あまりにも高用量の葉酸を取り続けた場合などは、ビタミンB12欠乏の診断を困難にするとのことです。
また、過敏症(発熱、蕁麻疹、呼吸障害など)を起こすこともあるので、葉酸摂取量は1日当たり1mg(1000μg)を越えるべきではないとされています。

ベルタ葉酸サプリの口コミ、レビューの評価はどんな感じ?

ベルタ葉酸サプリは評価の高いものが目立ちます。
いくつかご紹介しますね。

【評価の良い口コミ、レビュー】

★つわり中で食べ物が口に入りづらい中でも、私にとっては苦もなく十分飲み込める味と大きさだった。

★エステで買った高いサプリやシミが消えるサプリ、酵素ジュースなどなど、どんなサプリも続かなかった。…が、妊娠初期から気になっていたベルタ葉酸サプリ。どうせ続かないからと買わずにいたものの、7Wくらいから、つわりで体調がくずれ、痩せて唇の皮もむけやすくなり、指の皮もボロボロと。。。不安になって葉酸が入った飲み物やモロヘイヤ、ほうれん草など毎日食べるようにしたが、さらに不安に。安心できるならと、ダメもとでベルタ葉酸サプリを購入、気がついたときにすぐ飲めるように持ち歩きたい。

★おかげさまで、元気な赤ちゃんで出てきてくれた。

★もう何度も購入している。安心して人にも勧められる。

★飲み始めて4ヶ月。生理が不順だったが、3ヶ月遅れずにきている。ストレスが軽減されたのか、ベルタ葉酸サプリを飲んでいるおかげなのかわからないが、続けてみる。

★娘が妊娠中なので購入した。葉酸はすごく良いようなので、なくなったらまた購入しようと思う。

★昼と夜に2回ずつ飲んでいる。レビューも良かったので安心。

★妊娠初期で飲んでいる。1ヶ月飲んでみて問題なかったので、また購入。値段が気になるが、信頼のおける会社なので「安全代」と思って続けようと思う。

★前回は、長女用に購入し元気な女の子が生まれた。今回は次女が妊娠したので同様に購入。葉酸を摂る人は日本ではまだ少ないと聞くが、良いことならやらせたい。ただ次女は飲み薬が苦手なので、これは小粒というのも助かる。

★すぐに送って貰えた。私は飲みにくいこともなく、これの前に飲んでいた葉酸サプリよりも、気持ちの問題かもしれないが翌朝の目覚めたあとの体調が良いような感じがする。ちょっと高いが、大事な体のことなので、なくなったらまたリピート予定。

反対に、あまりよろしくない口コミ、レビューもあります。

【イマイチ評価の口コミ、レビュー】

★評価が高かったので購入したが、飲み始めて2週間ほどで、耳の後ろのリンパ節が腫れた。他に思い当たることがなく病院で検査してもらい、先生がコチラのページを検索、成分を見てサプリを飲むことをやめるよう言われた。飲むのやめて3週間ほど経ったが、リンパ節の腫れはすっかり落ち着いた。体質によっては成分の影響が体に出ることがあるようだ。

★妊活を始めて、周りに葉酸サプリを飲んでいた方がいいと言われ、口コミが良かったベルタを飲んでみようと購入。
結論から言うと、効果は全くわからないし、顔中吹き出物がひどくなった。粒も小さくて臭いも気にならないとあったが、自分には大きいし、臭いも生臭い。もっと調べてからにすれば良かった。

★口コミだけで購入してしまったが、私には合わなかったようなのでリピはなし。味も飲みにくく、形も大きい。成分も不要なものが多く微妙。商品到着後の確認と称した店舗の営業メールも不快。総じて私とは相性が良くなかった。

★商品購入後の営業がひどく気持ち悪いので以後購入しない。

★粒が大きすぎ、しかも4粒。毎回飲みながら喉に引っかかり吐き気がして飲むのが苦痛。でも成分が良さそうなので我慢しているが、安定期に入ったらやめる。

う~~む…。評価の高いレビューの件数は多いのですが、賛否両論ですね。。。
粒の大きさが気ならない人もいる一方、大きすぎる、4粒も!という人もいて^^;

あと、お店の対応が云々…という書き込みも気になるところではあります。
体質や体調によって、体に何か症状が出ることもあるようなので、そこは注意が必要です。

さいごに

くれぐれも過剰摂取は禁物ですが、葉酸は非常に大切な栄養素ってことは間違いありません。

妊娠中には、葉酸だけが足りていれば良いということではありませんが、不足するとよろしくない状況も起こりえるのも事実。

サプリメントだけに頼るということではなく、食事による栄養バランスも考えながら、あくまでも足りない分を補ってあげる…的な利用で、安心感を持てたらいいですよね。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする